所谓自我调理的是激活人体的自身潜能。人体有自我修复的能力，各种生长的能力。但是外在的刺激和杀伤完全何以将这种能力降低，甚至降低很多。下面介绍几种自我调理的方法。

a局部刮痧。穿山甲的鳞片或者羚羊角片为最好。很多人都用过这个方法，但是确效果不好这是为什么呢。很简单，因为方法不正确。刮痧前需要先按摩患处的穴位并轻轻拍打患处。尽量的使局部血液循环增加，推动经气。刮是要按照经络的走向。阴则阳刮阳则阴刮。以不出血为度。雷火神针灸十分钟。对小面积的很快能做到起效并治好。

b穴位注射。药物选择丹参针或者复方丹参针，或者复方当归注射液。或者黄芪注射液。左侧有病先注射右侧，右侧有病先注射左侧。穴位选足三里和曲池。多年使用不但对白癜风效果好对牛皮癣更是速度极快，两周就能治好小面积的。

c食疗粥。山药30克莲子10克黑米适量，黑芝麻10克，水适量。这是基础方。根据面积和时间不同加入归属。发展期的加入20克薏米快速发展期的加入20克薏米20克核桃仁极速发展期的再加入黑花生，根据年龄不同加入和年龄相等的数量。普通型的不发展的在基础方上加入等量黑米的小米
螺旋藻的使用在饭前。以三到五片为准
蜂蜜的使用一天是三杯鲜山药的量是乘以3


第一个月吃猪肝，要求切好后洗净。
调味品里有香油，姜末食盐。不能使用味精。花椒是必须要放的，
花椒量为两克，不能多，用油炸一下就行
食疗期间不能吃竹笋
粥要是感觉不好吃的话可以放点红糖，别放太多
没限制，但是必须要吃饱
猪肝可以适当的加点蔬菜，但是蔬菜量要低于三分之一。

经络按摩加穴位点穴。中国养生里的经络养生一直是作为养生和治疗一起使用。不单单是慢性病，皮肤病，亚健康，糖尿病等都可以。下面介绍的是经络加穴位。穴位的选择主要是合谷内关足三里三个穴位为主。配穴曲池风市三阴交绝骨为第一组。膻中阳陵泉中脘为第二组。关元神阙水分涌泉百会风池为第三组。任选一组配穴和主穴一起点按。每个穴位先顺时针由轻之重一分钟然后逆时针一分钟。一天一次，晚上最好。